心率能否提高取决于你运动强度是否比之前的大，和你先做力量还是先做有氧没有关系，如果先做力量，尤其是下肢力量训练，可能再进行诸如跑步这样的也是主要利用下肢的运动的话，会因为疲劳而不能持续较长时间，虽然有人说先做力量训练，消耗了糖原，再做有氧，就能更快的消耗脂肪，但是，这也是需要前提条件：你有氧的强度需要在燃脂心率范围内，这样才是主要依靠脂肪作为原料进行供能。回到心率这个问题上，如果强度不大，或者每组的次数不多，达到的心率有可能不如有氧跑步，因为有氧跑步的心率也是一个范围。为了提高燃脂效率，可以选择有氧—力量循环训练，一方面你会感觉更轻松，因为力量后有氧有利于消除力量训练产生的乳酸，而乳酸过多通常会造成身体疲劳、无力。另一方面，可以让不同的目标肌肉得到休息，所以也节约了时间，这一点类似力量训练中的超级组。