静力训练有哪些动作怎么锻炼力量 一个动作要做多少次一次多长时间

我想让自己跳的更高我想练上肢力量和腰腹和大腿小腿力量希望能给我个系统训

请问力量性训练之间的间隔是多长时间？

如何训练腹部力量

女生减肥，为什么要进行力量训练