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静力训练有哪些动作怎么锻炼力量一个动作要做多少次一次多长时间

赛普小编发表于2021-07-06 08:23

上肢爆发力的话没器械，就做俯卧撑引体向上，但是这些锻炼的不完全是爆发力，下肢可以蛙跳，跳台阶，单脚跳，负重跳都可以增强下肢爆发力。

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