俯卧撑一次可以做60个，但是引体向上只能拉一个，平板支撑只能1分钟，为

请问引体向上需要负重吗?负重的重量怎么选择？

浪摆引体向上是比硬拉引体向上省力得多还是省力一点？

引体向上怎么比较省力，听说可以荡

跪求！！！引体向上的辅助的锻炼方法？三个星期引体向上达到12个！