发展肌力,尤其是背部力量.具体会刺激到我们的背阔肌,大圆肌及小圆肌,三角肌.手臂主要是肱三头肌.此外,由于引体向上练习会借助腹肌收缩来向上发力,所以还会发展腹部力量,发展腹肌. 用引体向上锻炼背部，增加背部的宽度,应注意双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。一般做3—4组，每组8—12次。注意做动作过程中身体不要摇晃，下放速度不要过快。握距越宽，对背阔肌两侧的刺激越大。反之则有效锻炼到手臂肱三头肌.