两个运动都减脂。区别在于有氧运动的心率较低，而hiit要求运动者保持较高的心率，对于初学者来说很难做到。 hiit是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，减脂效果明显。high-intensity interval training (hiit)高强度间歇训练法,简称hiit,这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式.通常hiit20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效,重点是前者达到了更优秀的效果并且节省了四十分钟之多,这种训练方式会让你在20分钟之内耗尽100%的体力,具体方法是1分钟不间断高强度运动,20秒钟休息.至少6个循环.