需要。15-20次一组的快推，次极限速度。30次一组的半程快蹲。50次一组的实心球转体。15次一组30%最大力量的山羊挺身或者体前驱。格斗讲究的是全身力量，综合性力量，是一种专项力量的范畴。将格斗的专项力量训练混淆成健美的孤立式肌肉训练，我认为是很不专业的。格斗力量，最重要的是力量训练中所谓的速度力量和力量，速度力量即在极限或次极限速度中能动用的最大力量，必须将速度和和力量结合起来训练，典型的训练方式是，次极限速度下，15-20次，30%-50%最大力量的训练。所选动作根据部位只能分成上肢，下肢和全身动作，动作绝不易按具体肌群细分，孤立式慢速动作会使肌肉肥大，肌纤维效率是下降的，且肌间协调能力得不到充分发展，那么在用力时事实上是不能运用出自己的最大力量来的。希望能采纳我的，...需要。15-20次一组的快推，次极限速度。30次一组的半程快蹲。50次一组的实心球转体。15次一组30%最大力量的山羊挺身或者体前驱。格斗讲究的是全身力量，综合性力量，是一种专项力量的范畴。将格斗的专项力量训练混淆成健美的孤立式肌肉训练，我认为是很不专业的。格斗力量，最重要的是力量训练中所谓的速度力量和力量，速度力量即在极限或次极限速度中能动用的最大力量，必须将速度和和力量结合起来训练，典型的训练方式是，次极限速度下，15-20次，30%-50%最大力量的训练。所选动作根据部位只能分成上肢，下肢和全身动作，动作绝不易按具体肌群细分，孤立式慢速动作会使肌肉肥大，肌纤维效率是下降的，且肌间协调能力得不到充分发展，那么在用力时事实上是不能运用出自己的最大力量来的。希望能采纳我的，具体概念希望多搜索求证。