力量举指深蹲，推举，硬拉。但我的经验是深蹲是主要的，因为深蹲是核心力量硬拉是全身力量，卧推是局部力量，只有提高了深蹲的力量，其余的力量才能提高。我建议先使用苏联前教练斯莫罗夫的教案。下期公布一下！