好多上班族或者家附近没有健身房的人都会选择在在家运动。虽然家里场地有限，但是如果选择合理的运动方式，依然会有不错的效果。如果在家选择做经典的有氧运动，如跑步、跳绳必然会影响到邻居，从而造成不便。接下来我给你推荐几种有氧运动或者快速减脂的方式:①单车+单车训练台与健身房的动感单车相比差不多，减脂效果也非常好，占地面积很小，可以在客厅边看电视边运动，减脂神器。这也是目前室内我觉得消耗量最大的运动，单车训练台带走液压阻力，可以随时调节，好多单车马拉松运动员首选。②瑜伽垫——高强度间歇式运动瑜伽垫怎么做有氧呢？这个有氧有点不同，属于高强度间歇式有氧训练。这是趋于有氧和无氧运动之间的综合性运动，一个瑜伽垫就可以完成。平板支撑开合跳，一组10个，共4组。波比跳，一组10个，共4组。俯身登山，一组12个，共4组。这些动作规范在Keep软件上都可以学习到，只要坚持，燃脂效果相当好。瑜伽垫的选择也很重要，选择弹性大，厚度大的。这有两个优点①柔软舒服，避免身体磕碰。②隔音。楼上楼下都可以很好隔绝。③总结这两种是室内的锻炼成效非常好的，其他的减脂方式确实不推荐，浪费时间不说，效果也很不明显。不过想要减肥，还得风雨无阻，坚持不懈。努力的健身达人之所以有常人没有的身材，是因为他们有常人没有的毅力！加油！Keepmoving!