好处； 1.促进腰腹部的血液循环，有益腰椎、腹部及内脏的健康。 2.增强腰腹部肌肉的力量与弹性。 3.平时多做，对治疗痛经有辅助作用（但是不能在月经量多的时候做）。 4.减肥。 坏处： 1.做过量会劳损。 2.月经期间做会使使出血量增多。 3.怀孕期做会导致胎儿流产。