你好，我先更正一个概念，那就是，其实人人都有腹肌，只要你的体重足够轻，身体足够瘦，腹肌都能够显露出来，那些腹肌强健得像鹅卵石般的人，是在这个基础上练出来的。所以，你说早上跑步引体向上，同时做了其他的训练，需要多久才能体质减到腹肌出来，我不能给你确定的答复，因为我不知道你目前的状况，也不知道你的运动量持续多久？我只能告诉你，健身和减重是一个长期持续积累的过程，没有一蹴而就的健身，而且一蹴而就的效果一定是对身体有害的，而跑步持续下去，就能把身体打造成燃烧脂肪的机器，让身体更快的燃烧脂肪，从而达到减重的效果。锻炼方面，你说的引体向上，以及普遍的俯卧撑，仰卧起坐等等，都利于练出有肌肉的线条，重要的是你要持续下去，不要急躁。轻轻松松就得到的效果肯定不是很好的，跑步，健身是这样，人生也是如此。