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健身教练教学内容纲要
2022-08-16 05:22点击可阅读相关文章：
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本篇文章为大家介绍“健身教练教学内容纲要”：
一、健身教练职业介绍
(1)健身教练概述：
健身教练的概念与职责
健身教练的职业模式
建立健身教练证书制度的意义
(2)健身教练的必备素质与职业规范：
健身教练的必备素质
健身教练的职业规范
二、人体运动基础
运动系统、心血管系统与呼吸系统：
解剖学基本术语、骨骼系统、肌肉系统、心血管系统、呼吸系统
三、健康与运动的合理营养
(1)营养素：
蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、水、膳食纤维
(2)食物的营养价值：
谷类、蔬菜水果类、肉鱼虾蛋类、豆类、奶类及其制品、油脂类
(3)合理营养与膳食：
平衡膳食、健康的饮食习惯
四、健康体适能概论
(1)健康：
健康的概念、影响健康的因素
(2)健康体适能：
体适能的概念和分类、健康体适能要素
五、运动技术
(1)抗阻训练技术
抗阻训练的动作分析、抗阻训练的基本技术、抗阻训练的预备动作阶段和基本动作阶段、身体主要部位肌肉抗阻训练动作技术图示、抗阻训练的保护
(2)伸展训练技术
伸展训练的分类、伸展训练动作分析与技术要点、身体主要部位肌肉伸展训练动作技术图示
(3)有氧运动训练技术
有氧运动器械训练技术、其它有氧运动训练技术
六、运动计划
(1)运动计划的概述
运动计划的概念、运动计划的基本要素、制定运动计划的程序和原则、运动计划的实施
(2)健康体适能评估
健康状况的调查评估、健康体适的测试评估
(3)抗阻训练计划
训练原则、抗阻训练计划的制定依据与内容
(4)伸展训练计划
训练原则、伸展训练计划的制定依据与内容
(5)有氧运动训练计划
训练原则、有氧运动训练计划的制定依据与内容
七、运动损伤的预防与处理★★
(1)运动损伤概述
运动损伤的分类、运动损伤的原因、运动损伤的预防原则
(2)运动损伤的急救
急救的意义、原则和注意事项、运动损伤的急救方法
(3)运动损伤一般处理方法
冷热方法、按摩方法、中药方法、保持支持带的应用、软组织损伤的处理、闭合性软组织损伤
(4)常见运动损伤的处理
肌肉拉伤、肩袖损伤、腰部扭伤、腰部劳损、腰椎间盘突出症、髌骨劳损、踝关节外侧韧带损伤
八、体重控制 ★★
(1)体重与身体成分
体重、身体成分
(2)能量平衡与体重控制
能量、能量平衡、体重控制
(3)减肥
肥胖的原因、肥胖的危害、减肥的方法
(4)增重
过瘦的原因、过瘦的危害、增重的方法
九、特殊人群的健身运动★★
(1)心脑血管疾病健身运动
高血压、冠心病、中风
(2)糖尿病患者的健身运动
病理病因及症状、运动的益处、运动处方、危急处理
(3)骨质疏松症的健身运动
病理病因及症状、运动的益处、运动处方
(4)哮喘病患者的健身运动
病理病因及症状、运动的益处、运动处方、危急处理
(5)女性的健身运动
生理周期时的健身运动、更年期的健身运动、孕期的健身运动、产后恢复期的健身运动
(6)儿童少年的健身运动
生理特点、运动的益处、运动处方
(7)老年人的健身运动
生理特点、运动的益处、运动处方
十、课程销售与客户服务
(1)课程销售
课程销售概述、客户的目标和动机、销售的沟通技巧、销售的步骤、人的性格特征及交流方式
(2)客户服务
客户服务的概念与特点、客户服务质量、客户服务的法则与方法
(注：两个星★★为高级培训内容。)
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