请懂得力量训练给我制定一个力量训练计划

力量训练组间休息多久才合适

我想让自己跳的更高我想练上肢力量和腰腹和大腿小腿力量希望能给我个系统训

请问力量训练对身体健康的好处是什么？

谁帮我设计训练计划!~训练速度 体力 力量 技巧 20天训练计划哦!~