最近两天去健身房进去力量训练。练得胸口发酸

力量训练有哪些动作？标准做法是什么？

每次力量训练多久比较合适

力量训练对于减脂有什么作用呢？

在进行力量举训练时，组数、每组动作次数、重量、力竭程度大致应该怎么安排？