怎样在一年内成为徒手健身的高手，都需要练习哪些动作

求一个详细的在家的徒手健身计划

求一份徒手健身计划，本人现在可以一组做俯卧撑35个，做15组。徒手蹲起

怎么做俯卧撑才是正确做法？

徒手健身用英语怎么说