当然可以，因为平板支撑也是训练腹肌核心肌群的绝佳动作！虽然仰卧起坐这个动作的动作模式对腰椎存在伤害及训练低效被很多专业机构所评判，甚至在美国军队里取消了这个项目的考核，但是在我国中小学体测当中还占有一席之地。想要提高仰卧起坐成绩有很多方法，因为锻炼仰卧起坐所需要的发力肌群，使其强壮有力就能够提高次数。平板支撑恰恰就是锻炼腹部核心力量的经典动作。在训练中注意核心绷紧，保持从头到脚一条直线，不塌腰不撅屁股，最好保持骨盆后倾的姿态。即是最有效锻炼腹肌且避免腰椎受伤的标准动作。训练计划建议:每次训练4－8组，每组坚持到动作标准前提下的力竭，每周训练2－4次，循序渐进劳逸结合。并且还可以训练仰卧举腿、卷腹、悬垂举腿、V字支撑等腹部核心力量训练动作，由于动作强度更大，对于提高仰卧起坐成绩更有帮助。了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”