重要的事就强调一次：必须做！而且对于女性而言，力量训练的重要程度胜过男生！我说说这样建议各位姐妹的原因，做与不做你们自己取舍。1.女生先天肌肉含量低这一点在日常生活中就显而易见了女生的力气比男生小的多，就是因为肌肉含量的薄弱那么肌肉含量低有什么影响呢？最大的影响就是你在身体开始衰老的时候，第一个征兆就是瞬间长很多肥肉因为肌肉含量低，意味着你的基础代谢低也就是你身体消耗热量的本领弱那么在身体30岁左右的时候，代谢进一步下降，瞬间就胖起来了而练出适量的肌肉，能有效帮助你抵御这个负面2.更好的身材这个不多说话，看图你说了，很多人只做有氧，这个图里都是顶尖的有氧运动员他们的身材大致是这样的上边这个图里边，是力量和有氧并重的身材类型上图是不用药的前提下，更加偏重力量的女性的身材。对于当前的主流审美而言，大部分女生还是更倾向于图2的多一些原因就在于单纯的有氧训练，身材会偏男性化，没有了任何曲线可言而偏重于力量的话，会有成块的肌肉出现，当然，这也是5年以上的事了，不要担心。只有合适的力量和有氧结合，才会有主流时候审美比较认可的身形出现。因此，你说力量训练重要么？3.整个人的体态这一点也是只针对女性而言的女生的雄性荷尔蒙比较少带来的一个特点就是骨骼比较细，承重能力不如男生而且女生在年长以后，骨质疏松属于常见状态，这个和生理特征有关。那么，假如你的肌肉够强，就可以辅助骨骼来支撑身体的重量而肌肉孱弱，加上女生先天的骨骼弱势，就会比较容易出现驼背或者圆肩等等不良体态。想要一辈子腰板挺直，撸铁是一个必修课。基于以上，各位女生朋友可以重新审视一下自己的健身计划是不是科学了希望有帮到大家。