可以减肥，但是要想有很好的效果注意以下三点： 1、力量训练的合理性和科学性，切勿对身体造成负担和伤害！ 2、最好配合游泳来塑型，对减肥非常有帮助！ 3、负重，在合理科学的训练中，负重是关键！