什么减肥产品好用啊？

想要在家里自己锻炼，训练武术，问问各位大佬应该如何去完善，去做

女人马甲线锻炼锻炼先有氧还是先无氧

标准俯卧撑

请问双臂引体向上做多少，可以做单手臂？还有我做到15个左右好长时间没进步了，请问怎样突破瓶颈？