@高科@陈柏龄@柔王丸 请指导一下。 11是非常适合初学者的引体向上动作。并不是说这个动作很简单，而是这个动作对于提高引体向上次数很有好处。我最早于09年只能做1下借力引体，到现在可以做15下等肩宽正握不借力引体，就是靠双杠对握引体来完成最初期的进阶。