我想说，无氧运动不减脂的，把它用在减肥后塑形上比较靠谱！有氧运动能减脂，但是请参照马拉松那个标准进行！跑步机上挥汗半小时那种只能算热身！切记不要顶着一身肉去又扳又跳的！那些玩意本就不是给胖子准备的！别肥没减多少还弄个关节磨损什么的！好笑人哦！