健身老鸟，对引体向上的理解不会只停留在这两种方式，速度，频率，发力点都会有很大区别！尤其是发力点，他可以用手臂发力，做的做多点，也可以用下斜方肌发力，也可以用背阔肌发力等等，数量，难度都是不同的！这是初学者从旁边根本看不出来的变化！至于正反手选择，两种方式都要练习！大体上是这样的！反手更多的是用到中背中间区域，二头力量！正手，用的是上背和中背两侧的肌肉力量！