1、先伸展双手向上，用力向上延伸，数20下再放下； 2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下； 3、侧躺，让腿部缓慢伸直抬高90度再放下，一边各做20次； 4、保持侧躺，脚朝右平放，胸部和头部尽量向左看身体好像扭毛巾一样数20下，以相同的动作换另外一边，动作应尽量缓慢、柔和。