50岁以上人群健身的第一要诀是目标明确（根据自身身体状况及身体各项指标和个人理想要求而定），健身的第二要诀是设定里程碑。刚开始健身时，可设定逐个导向最终目标、并可一路庆祝的里程碑。第三要诀是有健身伙伴。懒惰时，健身伙伴是动力的源泉。