健康指导：建议通过饮食和运动来减肥，不建议吃减肥药节食等，因为危害较大，而且还容易反弹。建议饮食主食粗细粮搭配，食物做到移样化，以保证营养平衡，选择营养价值高的蛋白，如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。少吃煎炸等食物；减少动物性脂肪的摄入；忌食干燥食物；尽量少吃辛辣、刺激的食物；少食高胆固醇的食物。