朗读和唱歌，不仅能陶冶情操、表达情感、提高素养，还能起到活动心肺的功效。经常朗读、唱歌能使人思维敏捷、中气充足，人显得很有精神，尤其是中老年在朗读和高歌中会忘记自己的年龄。最好在空旷、空气清新的环境中放声高歌，这样可以提高活动量，也不会干扰他人。