力量训练主要是前两种供能系统在提供能量，当你的训练强度特别大时，可能是第一个供能为主，强度稍小，组数增多时，变为第二个供能为主。可是第一个供能系统只能提供6-8s的能量，第二个也就几分钟。你这样大强度训练下来，可能会导致糖原消耗殆尽（也不可能完全消耗完），而第一个功能系统已经不再供能，第二个供给得还不够，所以导致能量供给不足，所以手抬不起来了。主要原因还是力量太差，强度过大，建议还是减小强度