1.步频，步幅一定，步频快的，冲刺就比较快。  2.步幅，步频一定，步幅跨的越大，跑的距离越远。  3.肌肉爆发力，肌肉有很好的爆发力，有助于短跑出成绩。  4.肌肉耐力，在长跑中，有助于选手获得一个好的成绩。 在速度训练时，一定要 增加步频 和 增大步幅。还有 肌肉耐力训练。