跑步机比地面阻力小， 股二头肌在跑步机上身较为前倾，增加了髋屈的程度，减少了股二头肌的主动不足，因此可发挥较大的力量。   和室外跑步锻炼程度基本相同。  为了使两者平衡而不使适应跑步机后的运动模式，建议跑步机跑步一段时间后（几天十几天），在室外锻炼两三天。