大腿还是丰满结实好 很性感健康 深蹲可以让你的臀部变翘 大腿变得结实有线条 说会变粗的是完全是没有健身知识的懒人 或者是喜欢竹竿腿 有点病态审美的人 主要避免粗小腿就行 不过深蹲完全不用小腿发力不用担心 你可以百度深蹲标准姿势 我这有张练习流程表