哑铃平卧举就是两手手握哑铃，两手先前伸直，然后向两侧平行张开双臂，再向前方伸直双臂，这是锻炼你的胸大肌还有手臂力量的。哑铃深蹲没听过，只听过杠铃深蹲。俯身哑铃划船，两手握哑铃，上身向前弯曲，做划船动作。平卧飞仰卧飞鸟，都是手握哑铃，做鸟挥动翅膀的动作，坐姿哑铃推举，手握哑铃，呈坐姿，动作近似于举重。