首先看自己身体状况，如果太肥胖，应该从基础抓起，从最简单的走开始，开始走几分钟，以后每天坚持走多一点，不断积累，等感觉自己的身体轻松了，再开始跑，制定一个小目标，慢慢地自己的跑有应该有很大进步，还要在饮食起居上改变一下，不吃太多肉类，不喝大量高能量饮料，试一试吧！