对，有氧运动是不会练出肌肉的，你又不是很胖，最好做些节奏比较缓慢的拉伸型有氧运动，比如类似游泳，拉丁舞，瑜伽，静止的普拉提也不错，就是见效很慢。。你选哪个关键要看你是要塑形还是减肥。