如果是骑自行车，60分钟的运动量对减肥是有帮助的。如果是骑健身车或动感单车，要起到减肥作用，需要比较努力的骑，不能太轻松，那样消耗不了太多热量。你的标准体重大概在75-80公斤比较合适。要减到你的理想体重是完全可能的，但除了坚持运动外，还要控制一下你的饮食。