减脂期间其实还忽略了一个重要的事情，那就是增肌。减脂和增肌一定是并行的。如果制作减脂，不做增肌。那你的体型肯定是达不到你想要的身材。 有氧运动，在一定时间短内是消耗脂肪的，但是过了那个时间节点就开始消耗肌肉了。所以，还是有氧和无氧一起来做的。