握力器是锻炼手腕、手臂力量的小型健身器材，可以锻炼人体的肱二头肌、肱三头肌、前臂肌肉和三角肌。使用握力器前手掌各个关节自由活动一下做好充足的准备运动，使用握力器时收紧双肩、手臂不动，手指抓住握力器用力收紧，待握力器完全变形后缓缓放开切不可快速开合，如此循环，锻炼次数因人而异控制在自己感觉舒服的合理范围下，量力而行，避免身体的不适应。