平板支撑能瘦肚子吗？如何正确进行？

平板支撑是一种有效的锻炼腹部核心肌肉群的动作，对于瘦肚子有一定的帮助。它不仅锻炼腹肌，还能增强整体核心力量。进行平板支撑时，首先要准备好瑜伽垫，俯卧在垫上，保持正确的呼吸。然后将手臂紧贴地面，手肘呈90度，手掌紧抓地面。腹部收紧，背部保持平直，感受腹部和肚脐肌肉的拉伸。整个身体保持一条直线，想象自己像一块木板，用腰部力量收紧腹部和臀部。保持这个姿势1分钟，随着时间的延长，腹部脂肪燃烧得更多。过程中，身体始终保持直线，大量出汗说明动作到位。通过坚持平板支撑，可以有效地锻炼核心肌群，帮助瘦肚子。

平板支撑可以痩肚子吗

平板支撑这个动作，其实属于一种锻炼腹部核心肌肉群的瘦腰动作，坚持一段时间后对于瘦肚子还是有着一定的帮助的。由于腹肌并不像胸肌、背肌那样，而更多的则是由耐力肌群组成，因此，训练腹肌无需多大的负重，而是需要进行长时间训练，例如平板支撑这样的形式，则是训练腹肌的最佳方式。其实它不单单只训练腹肌，而是对整体的核心力量有非常强的训练性，通过一个简简单单的平板支撑可以将腹肌、腰肌、骨盆肌群等核心力量区域非常有效地训练到。 

平板支撑痩肚子的步骤有哪些呢

步骤1

准备好一张瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，然后呼气吸气，这是在做平板支撑时最基础的呼吸法，很多人都喜欢别憋气，其实这是最错误的做法。 

步骤2

慢慢的将你的两只手臂紧紧的贴在地面上，手掌心朝下，两只手肘呈90度，手掌紧紧的抓住地面，眼睛看向前方，千万不能看向地面。 

步骤3

如果你觉得很难的话，两只脚的脚趾可以稍微弯曲，但是整个腹部一定得收紧，背部千万不能塌下去，感觉整个腹部和肚脐肌肉在拉伸，就说明你的动作做对了。 

步骤4

整个身体在一条直线上，把自己想象成一块木板，然后尽量用腰部的力量将腹部和臀部收紧，保持呼气和吸气，坚持这个动作1分钟。 

步骤5

如果坚持的时间越长，那么腹部脂肪就燃烧的越多，记住整个过程中，身体都要始终保持在一条直线上，一分钟之后，你会感觉身体大量的出汗，这就说明动作做的非常到位。