动感单车运动适合哪些人参与？

动感单车是一项受欢迎的有氧运动，但并非人人适宜。心脏病、糖尿病患者、高血压患者和饮酒后的人群应避免剧烈运动。初次尝试者若感到不适，应暂停锻炼。对于腰椎问题或腰背疼痛者，调整车把高度，饭后1.5小时后再开始，并注意补充水分。骑行时，膝盖应保持正确姿势，避免外展或内扣，以保护关节。肘关节应紧贴身体，保持抬头挺胸的姿势，腕关节、肘关节、肩关节保持放松。这样的运动方式有助于提高锻炼效果，同时减少受伤风险。

1.有心脏病、糖尿病、高血压疾病以及饮酒后都太适合参加剧烈的动感单车运动，第一次骑行动感单车的朋友，若是在骑行中感到不适或者是头晕恶心的情况，就暂停接下去的锻炼，只要坐在单车上骑行就可以了，千万不要勉强自己跟随教练或者音乐的动作或者是节奏。        2.有腰椎盘突出、腰背疼痛的朋友可以适当的把车把稍稍调高一些，注意饭后1.5个小时后才能参加动感单车运动；运动前要准备好水和毛巾，每次补充水的时候不要太多，一小口能让口腔保持湿润感就够了，水分钥匙补充多了容易造成肠胃的不舒服；然后要注意的是切记空腹锻炼，容易出现低血糖现象！ 

3.在骑行过程中，膝盖不能外展也不能内扣，膝盖对着第二只脚趾，发力点在大脚趾与脚掌向外凸出的地方，要用脚蹬一整圈。很多会员喜欢向下时用力蹬，向上放松，这样是不对的。向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳。 

4.在骑行过程中，肘关节要夹紧身体，抬头挺胸，稍稍收一下腹部，让腹部在运动过程中保持一种运动状态。腕关节、肘关节、肩关节要放松，不要用力向下压。要不，很容易造成关节不舒服。