练腹肌块头需要的是动作强度。腹肌轮的动作强度肯定要比仰卧起坐大，但是对于初练者来说往往连不了腹肌轮，特别是不跪膝盖练习腹肌轮。所以要先从练仰卧起坐基础练起。没有哪个动作最好，看人适合什么阶段的强度。