初中生物，有氧运动和无氧运动

哪位武术高手能传授一下特殊训练手臂力量,和大腿力量的方法,？

请教下各位大神瑜伽砖可以干什么用？那种好呢？

壶铃怎么打

普拉提怎样用于用于健身私教课上呢麻烦知道的说下详细点谢了