普拉提每天应该什么时候做？做多久和量！我有初级中级高级的男士普拉提瑜伽！

新手第一天刚学瑜伽的人每天学多长时间好呢

高血压打沙包好吗?我的低压是100到105高压135到147打沙包就是拳击运动会对我的病有好处吗？

怎么减腹部脂肪只用减腹部的脂肪请问怎么减仰卧起坐能消耗脂肪吗

除了引体向上，还有什么锻炼背部肌肉的好方法啊？(注，家中无器械，哑铃都没有、)