赛普健身培训基地中国首家零基础私人教练职业教育培训基地
除了引体向上，还有什么锻炼背部肌肉的好方法啊？(注，家中无器械，哑铃都没有、)
赛普小编发表于2021-08-17 11:57
坐凳子上，分腿并腿都行 用手撑起身体 臀部离开凳子 腿离地 力量集中在背阔肌上，想着要把下肢抬起来就要把背抬起来，背用力往上 俯卧撑主要是胸跟胳膊，带的背太少了，等着做到一定阶段，可以考虑做引体向上，引体练背的效果非常好。
赛普小编发表于2021-08-17 11:57
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