每天起床后和睡觉前各练一次,以瑜伽来开始和结束一天的生活是最好的.一天当中如果需要,也是随时可以练习的.每次时间可以根据自己的体力来把握,一般初学者每次30分钟-1小时就可以了.最重要的是练习时保持专注、身心完全投入地练习20-30分钟也比心不在焉地耗1小时效果好很多。