谢邀。练习重点不在动作如何，在于你的感觉同步你的身体，每一个动作都融入你的专注力，从而你会明白如何做对，拉伸强度等。动作要领：身体向后弯曲不可以左右弯曲，只有向前弯才是科学的— 回归了身体生理结构上各部位的组合位置。