求一套用哑铃训练手臂力量训练方法.

平板支撑2分钟什么水平？

健身房的力量训练 全是无氧运动吗 ？ 是可以持续练习 还是要合理安排时间

要怎样做拉伸动作？

肥胖者适宜采用哑铃等力量训练方法来控制体重是正确的？