1.不少瑜伽书中都记载着“瑜伽有八万四千种体式”，还有记载“瑜伽有8400万种体位动作，世界上有多少种动物，就可以有多少种瑜伽体位。”体式还有变体，这样就无法准确计算了， 但您真正可能练习到那么多吗，答案是完全不可能，常用的大约有近100个体式， 2.瑜伽的分支与流派非常多。很多瑜伽馆会开很多课程:经典瑜伽、养生瑜伽、瘦身瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、阿斯汤加，甚至现在还有瑜伽舞蹈。 经典瑜伽就是传统瑜伽。注重体位法、呼吸法、冥想法。 瑜伽舞蹈在我看来已经完全四不像，找不到瑜伽的感觉，参加了舞蹈进去，但对于初学者相对简单易学。 高温瑜伽是在38－42度的环境下开始练习，对心脏功能、高血压低血压的朋友不宜练习，且一周进行1－2次练习较宜。由于温度高，身体更容易打开，同时减肥效果相对明显些。 流瑜伽、阿斯汤加，对身体要求比较高，建议循序渐进开始练习， 3、因人而异，会馆里起得瑜伽课程名字不同，但都是传统瑜伽体式的变异，只是练习的重点不同，无论是哪种课程，都可以找到传统瑜伽体式的影子，没办法分析哪一种最好，哪一种最流行，每个人的喜好不同，瑜伽崇尚适合自己的就是最好的，千万不可勉强自己的身体，建议还是从传统瑜伽开始练习。 4、对于初学者，可以先从呼吸法、冥想法，和拜日式及一些简单的扭转伸展体式练习开始。 拜日式是任何瑜伽体式开始之前的热身练习，可以有效的拉伸与滋养到整个身体和脊柱。 如果其它体式不了解，每日先练习几次拜日式，也同样可以达到不错的效果， 瑜伽不是杂技，它是一种健身术，非常适合任何年龄段的朋友练习，不要攀比，可能别人天生柔韧性比较好，只要贵在坚持，看到自己的今天比昨天有进步就是最好的练习，相信有一天你会比别人做得更好， 愿您通过瑜伽练习感受到瑜伽带给您的快乐。