那种动作？卷腹有很多种，推荐如下：慢慢做，逐步的感受腹部的反馈，时刻保持腰部的紧贴地面。或者选择悬垂卷腹，也是可以的。锻炼时更集中，更纯粹。当然还有其他动作可以锻炼到腹部，如果始终无法熟练掌握卷腹要领，也可以通过其他动作锻炼目标肌肉。主要看自己的投入度和熟练程度，不要急，慢慢体会。