肯定是有用的。 如果减肥，至少匀速有氧运动45分钟，因为人体在运动后40分钟左右，才能燃烧掉血液里本来存在的脂肪，继续运动后才可以转化身体上其他地方积累的脂肪为热量，才可以消耗掉脂肪。