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转呼啦圈不但没瘦,肚子上的肉好像松了啊

2021-09-02 09:18
告诉你人得腹部分为上腹中腹和下腹仰卧起坐锻炼的主要是中腹,而你如果长期做(能坚持的话)效果也会不好的,因为你的中腹会变小,上下腹依然突出,你的腹部就变成了一个3的形状,告诉你每天做以下3个运动,平衡jian赘肉上腹:控制食量,绝不能吃撑,每餐7 8分饱 经常按摩胃部中腹:仰卧起坐,睡前3组30个 ok,用腹部用力下腹:平卧高抬腿 3组20个 抬起来停顿一下 不要马上放下祝你早日剪掉大肚腩 大腿最好的方法是绑一圈保鲜膜,骑单车 和跑步,原地跑就行 至少15分钟 包一会无所谓的还有 吃晚饭千万不要立马坐下 ,那是堆积脂肪的重要原因
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