踏步机非常伤膝盖。如果膝盖有问题，不建议用踏步机。脚踏车姿势正确的情况下还好，如果姿势不正确，膝盖和腰椎磨损很大，建议采取正确姿势。脚踏车注意事项：1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部。 适当的运动对膝盖都是有好处的，不存在什么伤不伤的，只要不是运动员一样的练，都没事